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坚持腹部保健操可以预防盆腔炎

盆腔炎往往由产后或流产后感染、经期卫生不良、性传播疾病感染、阴道疾
坚持腹部保健操可以预防盆腔炎,润生堂五世中医诊所的专家为您介绍坚持腹部保健操可以预防盆腔炎。   盆腔炎往往由产后或流产后感染、经期卫生不良、性传播疾病感染、阴道疾病、阴道冲洗等原因引起,在育龄女性中很常见,发病率高达30%60%。如此高的发病率,女性朋友应该提高重视,如何预防盆腔炎。以下是小编查阅资料的总结的六个简单的步骤形成的一套腹部保健操,可以有效地预防盆腔炎。
  1、轻揉肚脐
  身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
  2、按摩腹部
  身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
  3、轻拍小腹
  身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
  4、侧向扭跨
  身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
  5、横向扭胯
  身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
  6、腹式呼吸
  身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
  小编提醒:这样一套腹部保健操,坚持做对盆腔炎的预防有良好的效果,但是如果已经患上盆腔炎,应该第一时间去医院检查治疗,不要耽搁,让疾病长时间困扰。
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