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早泄患者盆底肌训练治疗早泄

相信每个早泄患者都想早日摆脱早泄的困扰,让自己更强更持久,那么早泄患者除了治疗外,还可以通过哪些方法治疗早泄呢?早泄患者可以通过锻炼盆底肌来治疗早泄,然而盆底肌训练具体的应该怎样做呢?下面我们就来请专家为我们做详细介绍。 早泄患者通过盆底、腰
早泄患者盆底肌训练治疗早泄,润生堂五世中医诊所的专家为您介绍早泄患者盆底肌训练治疗早泄。

相信每个早泄患者都想早日摆脱早泄的困扰,让自己更强更持久,那么早泄患者除了治疗外,还可以通过哪些方法治疗早泄呢?早泄患者可以通过锻炼盆底肌来治疗早泄,然而盆底肌训练具体的应该怎样做呢?下面我们就来请专家为我们做详细介绍。

早泄患者通过盆底、腰部、腹部肌肉群的锻炼,可促进血液循环,增加生殖器官的血流量,延长射精时间。早泄患者盆底肌训练的具体方法如下:

首先应明确盆底肌肉的位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉。

早泄患者盆底肌训练分为四个阶段:

第一阶段

首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。每天练习1次,坚持一周。

第二阶段

主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。每天练习1次,坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一阶段训练。

第三阶段

首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。每天练习1次,坚持一周。

第四阶段

该阶段是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

通过以上的介绍,你知道早泄患者盆底肌训练怎么做了吗?早泄患者的盆底肌训练分为四个阶段,每个阶段都有不同的训练,想要早日摆脱早泄的困扰,那么适当的做做盆底肌训练也是非常有好处的。

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