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睡觉可以改善男人早泄的“窘境”

男人早泄已经不再是个秘密,尽管生活中很少有人提及,但是却是有很多男人都被早泄困扰着,很多男性因为不良的生活习惯,比如频繁手淫等出现早泄的病症,早泄给患者及爱人都会造成很多麻烦,那么怎么样才能改善男人早泄的窘境呢?专家介绍,有些患者可通过睡眠
睡觉可以改善男人早泄的“窘境”,润生堂五世中医诊所的专家为您介绍睡觉可以改善男人早泄的“窘境”。

男人早泄已经不再是个秘密,尽管生活中很少有人提及,但是却是有很多男人都被早泄困扰着,很多男性因为不良的生活习惯,比如频繁手淫等出现早泄的病症,早泄给患者及爱人都会造成很多麻烦,那么怎么样才能改善男人早泄的窘境呢?专家介绍,有些患者可通过睡眠来改善早泄男人的窘境。

一、睡前:伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

二、睡后:动动头和脚

睡醒后人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。

专家介绍,日常生活中还可以通过做做仰卧起坐,在锻炼身体的同时也可改善早泄想象。

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

通过以上的介绍,我们了解到睡觉可以改善男人早泄的窘境,但是患者病情不同,如果发现自己有早泄的症状,应当及早去医院做检查,因为有些早泄是因为器质性因素引起的,那么就必须要采取一些相关的措施进行治疗,切勿因为难以启齿导致久久不去治疗,最终病情更加严重。

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