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早泄患者保健的训练方法

早泄患者可以通过盆底、腰部、腹部肌肉群的练习,这样不但促进血液循环,增加男性性器官的血流量,还可以使射精时间得到延长。具体练习方法如下: 首先应明确盆底肌肉的位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那
早泄患者保健的训练方法,润生堂五世中医诊所的专家为您介绍早泄患者保健的训练方法。

  早泄患者可以通过盆底、腰部、腹部肌肉群的练习,这样不但促进血液循环,增加男性性器官的血流量,还可以使射精时间得到延长。具体练习方法如下:

  首先应明确盆底肌肉的位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉。

  早泄患者盆底肌训练分为四个阶段:

  第一阶段

  首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。每天练习1次,坚持一周。

  第二阶段

  主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。每天练习1次,坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一阶段训练。

  第三阶段

  首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。每天练习1次,坚持一周。

  第四阶段

  该阶段是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

  早泄对男性带来的打击可以说是毁灭性的,练习只是一个方面,一旦发现早泄,应当及早的到医院检查治疗,早泄是可以治愈的疾病,患者朋友们大可不必担心!如果您还有什么不了解的问题,可以随时咨询我站专家。

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