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常做缩肛运动有助于缓解早泄

早泄患者在家有没有治疗的方法呢?答案是有的。早泄患者需要经常做缩肛运动,这样可以锻炼盆底肌,因为盆底肌肉就类似于一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、肠和性功能,盆
常做缩肛运动有助于缓解早泄,润生堂五世中医诊所的专家为您介绍常做缩肛运动有助于缓解早泄。

  早泄患者在家有没有治疗的方法呢?答案是有的。早泄患者需要经常做缩肛运动,这样可以锻炼盆底肌,因为盆底肌肉就类似于一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、肠和性功能,盆底肌肉和性功能有密切联系。早泄患者坚持做缩肛运动可以增强对射精的控制,延长射精时间。

  缩肛运动方法很简单,即提肛,收缩、放松肛门,随时随地都可以锻炼。缩肛运动的具体方法如下:

  1. 可采用站立或者端坐姿势。站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,迅速收缩、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收缩、提起;

  2. 尽可能反复练习肛门收缩-放松-收缩动作,至少10次;

  3. 然后做5-10次的短而快速的收缩和提起。

  4. 尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。

  5. 躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控制排尿的能力。

  早泄患者练习缩肛运动起初应该在医生的指导下进行,能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15-30分钟,每日进行1-3次,坚持8-10周。

  但是这也只是简单的预防措施,一旦发现病情还是需要及时到医院就诊治疗,不要耽误就诊时间,如果您还有什么疑问,欢迎随时咨询我站专家。

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